Grande parte das pessoas não ponderam ter um Personal Trainer ou um treinador para os ajudar no processo de emagrecimento. Isso ocorre essencialmente porque dizem que é muito caro.
Mas, algumas das afirmações que já ouvi:
- Não preciso de ninguém para chegar aos meus objetivos, pois consigo sozinha
- Para me escrever os exercícios que vou fazer, se for à internet também consigo ter acesso
- Para contar as vezes que faço cada exercício?
- Vou pagar para me fazerem uma avaliação física? Na farmácia pago um 1€ e tenho a informação
- Vou apenas fazer exercício físico de manutenção
Se já há algum tempo pensas em iniciar um programa de emagrecimento, melhorar a tua saúde ou outro objetivo similar, um Personal Trainer pode ser fundamental.
Algumas pessoas ainda consideram a prática de exercício físico acompanhada um luxo. Contudo, é a tua saúde que está em jogo. A prática de exercício físico orientada é uma necessidade e, vou explicar-te o porquê.
Personal Trainer: Pode ser uma excelente opção para ti
Como já te disse em artigos anteriores, precisamos sempre de alguém para evoluir. Sozinhos é sempre mais difícil.
Mas, como é que vais sozinha melhorar a força, resistência, potência, equilíbrio, velocidade e todos os aspetos relacionados com as tuas possíveis crenças limitadoras?
Pensa por exemplo numa equipa de futebol.
- Treinam sozinhos?
- Como é que conseguem evoluir? Sozinhos?
- Cada um vai à internet e vê o exercício que deve fazer? Ou neste caso até existe mais que um treinador, observador, preparador físico, nutricionista, psicólogo, Coach, para maximizar os resultados de cada um e potenciar a equipa?
Mas, como é que sabes que o exercício que estás a fazer está a ser executado da forma correta? Como saber se estás a comprometer as tuas articulações?
Vais à internet ver quais são os melhores exercícios para emagrecer, ou para perder barriga ou para tonificar as pernas….
As minhas perguntas são: qual é o treino mais indicado para ti? Para as tuas características? Para as tuas necessidades? Como é que vais organizar a tua semana de treinos? Quanto tempo vais descansar entre cada exercício? Quantas repetições fazes de cada exercício? Quantas séries? Como verificas a tua evolução?
Se existem tantos planos de treino na internet, inúmeros vídeos com exercícios, milhares de dietas e planos alimentares, porque é que continuamos com taxas elevadíssimas de obesidade?
A Internet não é a solução para tudo
Quando fazes por exemplo uma entorse no tornozelo, vais à internet ver como se faz para poderes andar sem dores? Se partires o braço ou se o teu filho partir o braço, vais à internet ver como se coloca o gesso? Tenho a certeza que a resposta é não.
Agora para e pensa um bocadinho. Será que ires à farmácia e teres um papel com o peso, IMC e altura, é uma avaliação física? Consegues com isto saber com precisão qual é o teu ponto de partida? Quais são:
- Hábitos alimentares
- Historial clínico
- Limitações músculo esqueléticas
- Medição de Parâmetros Físicos (Pressão Arterial, Peso, % Massa Gorda, % Massa Muscular, Perímetro da Cintura, Índice da Massa Corporal (IMC)
Tens objetivos específicos? O que pretendes com o treino? Emagrecer? Aumentar a massa muscular? Ou vais fazer manutenção?
A minha pergunta é: Vais manter o quê? O corpo que tens? O excesso de massa gorda? A falta de energia? Os encurtamentos musculares? As dores nas costas? A má postura? Estás satisfeita com os resultados que tens obtido?
Quando não te apetecer ir treinar num determinado dia, como mantens o teu compromisso face ao objetivo que traçaste?
Mas, já paraste para pensar na quantidade de vezes que já tentaste emagrecer, ou melhorar o teu corpo, mas desististe após alguns dias ou semanas?
O treino personalizado é uma tendência para 2020
Sabias que o Treino Personalizado é a 5ª tendência do fitness para 2020 numa lista com 20 tipos de exercícios e tendências?
Com um personal trainer ao teu lado, não vais saber apenas que exercícios físicos são mais apropriados para ti. Vais saber também que objetivos são possíveis de serem alcançados. O treino será pensado e planeado para ti, pois és um ser único e vais aprender as técnicas corretas para executares os exercícios.
Mas, muitas pessoas ainda têm a falsa impressão de que contratar um personal trainer compromete tanto o tempo como a situação financeira. Mas, na verdade é uma iniciativa que pode ajudar-te a ter o corpo e saúde que desejas.
Se precisares de saber mais sobre o treino personalizado, se tiveres dúvidas ou questões, não hesites em perguntar.
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