Todos nós ambicionamos concretizar as metas no novo ano que se inicia. Normalmente na passagem de ano traçamos objetivos e sonhos a serem alcançados.
Por mais que não tenhas realizado a maioria dos pedidos do ano anterior, desejar e planejar é o que movimenta, de forma saudável, a vida do ser humano.
O início do novo ano é delineado por novas possibilidades de emagrecimento com saúde. É como se nos permitíssemos um recomeço de uma nova vida. É sempre um momento propício à reflexão e à análise do que correu bem e o que poderia ter sido melhor.
Metas: Sabe como transformar os teus sonhos em realidade
As resoluções normalmente chegam na forma de mudanças de comportamento ou de vida. E, mudar um comportamento que se tornou um hábito pode ser um grande desafio. Para mudares o teu comportamento, precisas de mudar o teu modo de pensar.
A primeira atividade que deves fazer é traçar uma estratégia de como poderás alcançar, cada uma das resoluções. Lista um prazo para executar os teus planos de modo a poderes chegar aos resultados.
Cada um de nós chega a esta altura do ano a pensar no que deseja que seja diferente no novo ano que está para chegar, certo?
Por exemplo, vamos imaginar que uma das tuas resoluções para 2020 é emagrecer 15kg. É possível emagreceres 15 kg num mês, de forma saudável? Muito provavelmente a tua resposta é não.
Portanto, torna-se mais complexo alcançares a tua meta se não a delineares e se não pensares nos detalhes.
Para emagreceres, precisas identificar quais são as melhores formas de:
- Reeducar a tua alimentação
- Praticar exercício físico
- Mudar a tua rotina
- Mudar os teus pensamentos, comportamentos e hábitos
Para atingires a meta num prazo que não seja prejudicial à tua saúde, de preferência, deves consultar profissionais. Os mesmos vão ajudar-te a encontrar a melhor forma de executares as mudanças.
Deixo-te algumas dicas de seguida.
1 – Faz uma coisa de cada vez
Um dos primeiros passos para o fracasso é teres resoluções a mais e queres fazer todas ao mesmo tempo. Escolhe uma de cada vez e faz o teu melhor. Uma vez que esta esteja sob o teu controlo, inicia uma segunda resolução.
2 – Usa a técnica SMART
Quando estabeleceres objetivos e metas, deverás usar a técnica SMART:
- Specific (específicos)
- Measurable (Mensuráveis)
- Achievable (Atingíveis)
- Realistic (Realistas)
- Time-Bound (Temporal)
3 – Contar a alguém a tua meta para esse ano
O facto de contares à tua família e amigos que tens uma resolução de ano novo que queres realmente alcançar, vai ajudar-te a estares mais comprometida.
4 – Muda o teu comportamento com outras pessoas
Tentar mudar hábitos sozinha pode ser desafiante. Por exemplo, se tu e o teu namorado precisam de fazer exercício físico é realmente muito difícil para um dos parceiros mudar o seu comportamento, se o cônjuge continua com os hábitos antigos.
Se ambos tiverem a mesma resolução, as hipóteses de sucesso são muito maiores.
5 – Não te limites
Mas, mudares o comportamento, não precisa de se restringir ao Ano Novo. Pode acontecer a qualquer momento do ano.
Se aumentaste de peso, por exemplo 20 kg a mais, não acredites em fórmulas mágicas. Provavelmente, aumentaste esses 20kg ao longo de vários meses ou até anos. Perder esses 20 kg vai levar tempo, e vais precisar de esforço e força de vontade.
Com as metas traçadas vais conseguir alcançar, aos poucos e poucos, tudo o que desejas. Mas, quando fores fazer a tua lista de Ano Novo, lembra-te do que desejas e como irás conquistar de forma saudável!
Então, o que decidiste mudar para o Novo Ano???
Que tal começares AGORA a planear as tuas metas para 2020?
Fim do ano, é sempre tempo de renovação!
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