Já pensaste que uma simples mudança de pensamento pode ajudar a perder peso mais do que todas as dietas que irás fazer?
A verdade é que quem comanda toda a complexa sinfonia que é o nosso organismo é o nosso cérebro. E ele pode ser determinante para o sucesso ou fracasso do emagrecimento.
Claro que comer alimentos saudáveis e de forma equilibrada é importante. Mas apenas fazer dieta não traz resultados quando não se muda a maneira de pensar, os hábitos e, principalmente as nossas emoções.
É errado pensar que somos seres 100% racionais, pois as nossas emoções também determinam as nossas atitudes. Comer compulsivamente é uma dessas reações.
Para mudar, tens que colocar uma emoção na ação
A boa notícia é que a mudança é possível e pesquisas recentes sobre a neuroplasticidade do cérebro comprovam isso. Um exemplo rápido é o ato de comer excessivamente.
Digamos que tens um objetivo de perder 20 quilos, mas o teu refúgio quando estás cansada ou stressada é comer demais.
Não te consegues controlar e comes. E, portanto, vives frustrada porque nunca vês resultados. Existem algumas coisas para apontar neste cenário.
A única emoção que provavelmente estás a sentir nesta situação é o conforto de curto prazo, seguido por fracasso e derrota a longo prazo. Lembra-te, comer em excesso serve apenas uma necessidade.
O que quero dizer com isso é que há uma emoção que te leva a comer em excesso. E essa emoção é mais forte do que a emoção que ainda tens para chegar ao teu objetivo de perder peso.
Então, comes em excesso para satisfazeres momentos de stresse, tristeza ou tédio. Logo, a pergunta que tens que fazer para experimentares a verdadeira mudança e superar os excessos é: Existe outra maneira de te alimentares e praticares essa emoção de uma forma positiva?
Portanto, uma vez que sejas capaz de identificar uma rotina menos correta, podes trabalhar através de maneiras de servir essa emoção de maneira positiva. É assim que a mudança começa.
Ajudar a perder peso: a tua mente pode ter um papel fundamental
Estas cinco mudanças de mentalidade podem ajudar a perder peso e a mudar as tuas emoções. Dessa forma, vais começar a experimentar uma saúde verdadeira e duradoura. Conhece-as de seguida.
1 – Identifica as tuas emoções
Consciência. Esta é a coisa mais importante que podes fazer para te tornares plenamente consciente de quem és. Que emoções estás a precisar conhecer e descobrir nos teus hábitos padrão?
A maioria de nós, sabe onde quer ir, mas não sabe como lá chegar.
Devemos levar algum tempo para conhecermos as nossas emoções motivadoras e como podemos incorporá-las de maneira positiva.
2 – Acaba com a “autossabotagem”
É importante lembrar que o que pensamos afeta diretamente as nossas emoções.
Isso inclui o discurso negativo ou autossabotagem. Estes pensamentos e palavras internas negativas afetam o teu subconsciente, que acredita que eles são verdadeiros, mesmo que sejam completamente absurdos.
Pratica a conscientização e, em seguida, substitui as palavras negativas por uma conversa interna positiva. Isso irá ajudar o teu corpo a experimentar a liberdade.
3 Desvenda o seu trauma
Pode ser um trauma grande, como a morte de algum amigo ou familiar. Ou pode ser tão pequeno quanto a tua avó a querer que comas legumes.
A verdade é que todos nós temos traumas. Mas enquanto os reprimirmos em vez de lidar com eles, a mente estará constantemente a tirar isso do arquivo. E, acredita que vais agir de acordo com isso, independentemente de estares ou não a pensar nisso.
Para mudares e permitires ao teu corpo a liberdade de agir com positividade, tens que lidar com o trauma e deixá-lo criar espaço para algo melhor. É claro que é mais fácil falar do que fazer, mas não é impossível.
4 – Usa o teu poder de escolha
Não existe muito na vida que possamos controlar, mas os nossos pensamentos certamente podemos. O modo como nos relacionamos ou agimos, as situações da vida… Tudo isso afeta o nosso corpo.
Vive consciente e concentra-te nos teus pensamentos, escolhe substituir o negativo pelo positivo e viver em liberdade mental. Escolhe, em qualquer situação, o positivo.
5 – Reprograma a tua mente para te ajudar a perder peso
A verdadeira mudança acontece a partir das nossas emoções. E, a maioria das nossas emoções, é dirigida para o nosso inconsciente.
Para criar essa mudança e reprogramares a tua mente, deves estar disposta a ir fundo, desenterrar traumas passados, lidar com isso e depois aprenderes a usar as tuas emoções a teu favor.
As três coisas que precisas para criar essa mudança de mentalidade são:
- Consciência: Aprende a ter consciência das tuas rotinas e mindsets anteriores e as emoções que acompanham
- Foco: Em permanecer no presente e viver o momento para permitir espaço para realmente sentires e viveres
- Repetição: Repetir constantemente o positivo e permitires-te sentir que isso é o padrão natural da tua mente
Hoje em dia, mais do que as dietas e as reduções calóricas, o estudo da mente e emagrecimento tem feito inúmeros avanços científicos. E hoje já pode ser aplicado na prática, ajudando milhares de pacientes a emagrecerem de forma definitiva.
A chave aqui é a mudança de pensamento, o controlo das emoções para um emagrecimento consciente e definitivamente duradouro. Assim, é possível a tua mente ajudar-te a perder peso. Só precisar de mudar as tuas crenças e emoções.
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