És daquelas pessoas que não se consegue controlar quando vê comida? Quando te apercebes, já comeste. Pensamento positivo! Não és a única. O teu cérebro está constantemente a receber estímulos. E, muitos deles estão relacionados com a tua alimentação.
Na verdade, o nosso cérebro é estimulado pelo sistema Top Down e Bottom Up. Não sabes o que são estes nomes estranhos? Não te preocupes! Vou explicar-te tudo o que precisas saber sobre este tema pelo bem da tua saúde!
Estímulos: Será que estás a estimular corretamente o teu cérebro?
Existem dois sistemas cerebrais responsáveis pelos nossos comportamentos e decisões: o Sistema Top-Down e o Sistema Bottom-Up.
Ambos são extremamente diferentes, e conheceres essas diferenças vai ajudar-te no processo de emagrecimento. Conhece-os de seguida.
1 – Sistema Bottom Up
O sistema Bottom-up é um sistema que funciona de baixo para cima no cérebro. O mesmo é responsável pelos sentimentos, prazeres e por todas as emoções relacionadas com os desejos. E, este tipo de pensamento afeta inconscientemente o nosso comportamento.
Este sistema procura a recompensa imediata e é inconsciente, sendo incumbido de libertar a dopamina, um neurotransmissor que faz com que as pessoas ajam por impulso.
Esse sistema é o que mais predominante na mente das pessoas obesas. Isso faz com que não consigam deixar de comer de maneira compulsiva, nem consigam evitar o consumo dos tão calóricos doces, gorduras e hidratos de carbono.
Ou seja, este sistema age através da emoção que estás a sentir no momento. E, pode ser alegria, tristeza, vazio, ansiedade, ou qualquer outro tipo de sentimento.
Quando este sistema não é controlado torna-se um problema não apenas em relação ao emagrecimento. Na verdade, torna-se problemático em relação às decisões que tens de tomar na tua vida.
Geralmente, essas pessoas são impulsivas e cometem alguns erros sem pensar duas vezes. Isso causa arrependimento logo após terem tomado qualquer atitude por conta, justamente, daquela emoção descontrolada.
2 – Sistema Top Down
O Sistema Top-Down é um sistema que funciona de cima para baixo no cérebro. Basicamente é o sistema da razão, responsável por todos os comportamentos controlados. É um sistema consciente que te faz pensar antes de agir.
Faz com que penses diversas vezes antes de tomar alguma atitude e só ages depois de teres certeza de que é a ação correta. Este sistema é conhecido pelas recompensas tardias, sendo o responsável por planear o futuro.
O mesmo não funciona da maneira correta na mente de pessoas obesas. E, é por isso que estas continuam a comer cada vez mais, sem pensar nas consequências que vão enfrentar futuramente.
Uma pessoa com o sistema Top-Down ativo consegue pensar em qual será a sua recompensa tardia antes começar a devorar qualquer alimento que vê pela frente.
Um exemplo prático é quando escolhes comer uma maçã em vez de um chocolate. Aqui, estás a utilizar o sistema da razão, já que pensas antes de comer e não cedes ao estímulo.
Neste caso, pensas na recompensa tardia. Pensas que daqui a 6 meses queres ver-te ao espelho e sentires-te atraente ou vestir aquela roupa que tanto desejas.
Quando optas pelo chocolate em detrimento da maçã, estás a comer por impulso e emoção. Ou seja, procuras a recompensa imediata (satisfação), em vez de pensares na recompensa tardia.
E tu, comes mais pela razão ou pela emoção?
O conteúdo Sabias que o teu cérebro está sempre suscetível a estímulos? aparece primeiro em Sara Prisal . Personal Trainer - Descubra como emagrecer.
