Se eu te disser que reprogramar a mente para emagrecer é bem mais eficaz que fazer dieta e exercício físico todos os dias. Acreditavas?
Grande parte das pessoas lutam com os seus quilos a mais por meses e até anos a fio. Muitos seguem dietas diferentes e treinam exaustivamente.
E, em alguns casos, esse comportamento ajuda a que consigam atingir com sucesso o peso desejado. No entanto, apenas 10% das pessoas conseguem manter esse peso por mais de um ano.
Depois de todo o esforço, 9 em cada 10 pessoas voltarão ao seu peso anterior em menos de UM ANO! Então, o que estão eles a fazer de errado? O que podes tu fazer diferente? Se queres perceber como emagrecer, continua a ler.
Reprogramar a mente: É preciso perceber que as dietas não duram para sempre!
A verdade é que nenhuma dieta pode durar para sempre. Quando a dieta acaba, o peso está de volta e por isso é que é importante reprogramar a mente.
O problema precisa ser tratado a um nível muito mais profundo: primeiro na tua mente, depois no teu prato.
Assim sendo, existem alguns passos que devem ser considerados de forma a que consigas realmente fazer a diferença. Conhece-os de seguida.
1 – Consciência e reconhecimento da situação
Tomar consciência é o primeiro passo na reprogramação da tua mente. Antes mesmo de planeares qualquer ação, precisas estar ciente da tua situação atual, do teu peso extra e dos problemas de saúde relacionados a ele.
Vamos supor, como exemplo, que estás com 20 quilos a mais. Quanto tempo demoraste para ganhar esse peso? Não conseguiste esses quilos a mais de um dia para a noite, certo?
Assim, não podes assumir nem desejar que os vais perder do dia para a noite. Vais precisar de trabalhar para isso. Um dia de cada vez.
2 – Assumir a responsabilidade
Assumires os teus erros significa que não estás apenas ciente da sua situação, mas que estás a assumir a responsabilidade por isso.
Em primeiro lugar, admite todas as coisas que vês e que não gostas. É importante que sejas honesta. Vai ser difícil fazê-lo, mas para conseguires dar seguimento a este processo e para emagrecer com saúde, este é o caminho a seguir.
Podes fazê-lo por escrito ou em frente a um espelho.
3 – Problema x Solução
Quando as pessoas tomam uma decisão sobre dieta, geralmente pensam no processo em si e nos resultados.
No entanto, concentrares-te em fazer dieta e evitares todos os alimentos que te “engordam” faz com que penses mais no problema, e não na solução.
Por esse motivo, faz um planeamento e não deixes de comer tudo aquilo que gostas. É importante que aprendas a fazer substituições saudáveis.
4 – Define metas reais
Pensa assim: se não definires o teu destino numa uma viagem, como vais chegar lá? Vais andar de um lado para o outro e vais provavelmente perder-te pelo caminho.
Existem imensas coisas que têm o poder de te deixar desmotivada e frustrada. Isso acontece pois acabaste por definir metas não funcionam.
O que não funciona é definires uma meta irreal ou ter uma ilusão da tua situação atual.
Definir metas corretamente ajuda a manteres-te motivada e influencia o teu comportamento orientando-o para o sucesso.
5 – Usa a imaginação a teu favor
A imaginação é uma boa maneira (e não custa €) de superares um hábito negativo e seguires em direção ao objetivo desejado.
Imagina-te a fazer as coisas e experimentar os sentimentos associados aos teus objetivos.
Experimenta situações como se já tivessem acontecido. Vive a vida dos teus sonhos agora na tua imaginação, como forma de visualizar o teu futuro.
Se o conseguires fazer irá ser muito mais simples manteres-te focada no teu real objetivo.
Como vê, estas são somente 5 dicas de como mudares a tua mente te vai ajudar a emagrecer. Por isso, estás pronta para dar o passo em frente?
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