Estás cansada de fazer uma dieta para emagrecer em que não podes comer nada? Estás desejosa que chegue o fim de semana para poderes fazer o “dia do lixo” e comer o que tanto te apetece?
Provavelmente já ouviste falar no jejum intermitente de 16 horas? Da dieta do ovo? Dieta em que comes de 3 em 3 horas? Da dieta da proteína? Lowcarb? Da dieta metabólica? Provavelmente já ouviste falar destas e de tantas outras. Mas qual delas será que funciona e te ajuda a perceber como emagrecer?
Posso dizer-lhe desde já que a resposta certa é: nenhuma das opções anteriores. Não acreditas? Vou passar a explicar-te o porquê!
Fazer dieta: a diferença entre uma dieta com dor e sem dor
Se estás numa das situações que referi anteriormente, tenho a dizer-te que estás a fazer uma dieta com dor. E, é por isso tens tanta dificuldade em segui-la.
O que acontece quando as pessoas fazem dieta com muito sacrifício? Ficam tristes.
E quando estás triste voltam os mesmos pensamentos que não consegues comer salada, que adoras um doce, e tens mais prazer sair ao fim de semana, relaxar e comer e beber tudo o que quiseres, já que a semana foi super stressante e cansativa.
Que não consegues beber 3 litros de água por dia… Ou seja, as desculpas são maiores do que os teus sonhos e motivos para vencer!
É claro que se cumpres o planeamento durante a semana (7 dias), podes tirar 1 refeição e comer algo diferente. Mas, isso é a exceção à regra.
Mas para o poderes fazer tens de ter um saldo positivo para reconhecer e aproveitar sem haver danos no resultado físico e emocional.
Isso acontece somente quando sabes que está no planeamento e tens o controlo sobre os alimentos e não o contrário. E, no dia seguinte vais estar mais forte. E porquê? Porque estás motivada e feliz!
Imagina que tens à tua frente um alimento que adoras (pizza, gelados ou chocolates). Nessa altura o teu cérebro liberta um neurotransmissor que é a dopamina.
Se não comes esse alimento o teu cérebro inibe a libertação de outro neurotransmissor que é a serotonina, que é a hormona do prazer. E, se não sentes prazer, sentes dor! E ninguém gosta de sentir dor, o que faz com que deixes de seguir a dieta.
Mas existe uma forma de inverter esta situação
Tens de conseguir ativar o teu sistema racional com técnicas e ferramentas apropriadas. Dessa forma, quando pensas ou estás diante dos alimentos que tanto adoras possas dizer não de forma consciente.
E, será essa consciência que vai ajudar te a libertar a serotonina com outras fontes de prazer, como por exemplo, ler um livro, ouvir música ou passear.
Como é que te sentirias se conseguisses controlar o teu cérebro, os teus pensamentos e comportamentos sempre que tens um alimento à tua frente que tanto desejas?
Acredita quando te digo que te irias sentir invencível e fazer dieta não ia ser mais um bicho de sete cabeças.
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