Emagrecer e ter uma vida saudável é um objetivo que tem muita procura. Porém para se ter êxito, a disciplina vai muito além dos planos alimentares e do exercício físico. É essencialmente preciso acabar com a autossabotagem.
Os inimigos ocultos no cérebro são os principais vilões de quem tenta alcançar a meta do emagrecimento.
O conjunto de pensamentos, sentimentos, padrões de fala, crenças limitadoras e hábitos que são realizados de forma inconsciente, são os principais fatores que atrapalham este processo.
Sabias que o nosso cérebro possui dois sistemas: o racional e o emocional? O primeiro representa escolhas conscientes, é a razão, e traz uma recompensa tardia positiva. Quando ele é dominante, o emagrecimento acontece sem sofrimento. Ou seja, sem autossabotagem.
Já o segundo, de acordo com a neurociência, representa o emocional e as escolhas que fazemos são feitas a partir das emoções. Neste sistema, a emoção domina tudo e traz uma recompensa de prazer imediato (por exemplo a satisfação ao comer), mas gera uma recompensa tardia desastrosa.
Existem diversas atitudes que podem levar alguém que está acima do peso a sabotar o seu próprio emagrecimento. Todas estão no teu cérebro, e acabam por acontecer sem dares conta.
Autossabotagem: Quando o teu cérebro é o teu pior inimigo
Já foram descobertos 23 sabotadores do emagrecimento, porém a grande questão é saber o quão presentes estão na tua vida.
Um exemplo claro de um sabotador que pode ser desenvolvido já na vida adulta é o de uma mulher que está casada há anos e, de repente, separa-se, após a descoberta de uma traição.
Este fato torna-se um gatilho mental capaz de trazer à tona o desejo de nunca mais se entregar a nenhum homem. Isso acontece por acreditar que todos serão absolutamente iguais.
Com isto, passa a utilizar a comida como refúgio de sentimentos e como forma de se afastar dos homens. Assim engorda para não ser desejada mesmo de forma inconsciente.
Estes autossabotadores dialogam com as pessoas o tempo todo. O processo nada mais é do que um sistema de defesa utilizado para sobreviver aos desafios da vida.
Isto acontece desde a infância, quando a criança aprende a manter a sua zona de segurança. É comum usar estas “defesas” para lidar com os desafios da vida. Mas, também, para justificar as tuas falhas e motivações. Por isso, os sabotadores sempre têm um ganho secundário.
Considera que existem 3 pontos em que o cérebro se pode tornar o teu pior inimigo. Falo-te sobre eles de seguida.
1 – Colocares-te no lugar de fracasso
A forma como pensamos reflete diretamente nas nossas ações. Quando idealizamos uma imagem negativa de nós mesmos, colocamo-nos no lugar do fracasso. Ou seja, só pensamos em tudo aquilo que não corre bem.
Ao ficarmos estagnados, deixamos de realizar os nossos sonhos, simplesmente por não acreditarmos em nós mesmos, e no que somos capazes de alcançar.
2 – Fazer escolhas baseadas na emoção
Como são feitas as tuas escolhas alimentares? Pela razão ou pela emoção? Já aconteceu estares a comer algo para compensares algum stress, ou algo que não correu bem durante o dia?
Se a tua resposta for sim, és uma pessoa que faz escolhas a partir da emoção. Isso significa que, de algum modo, as tuas carências emocionais acabam por ser “supridas” pela comida.
É como se a comida fosse a recompensa por algo que não correu bem no teu dia.
3 – Resistir à mudança de comportamento
Quem está a tentar perder peso há algum tempo provavelmente está cansado de ouvir que deve construir metas e traçar estratégias para chegar onde quer.
Mas o que poucas pessoas dizem é que, antes de tudo, é preciso mudar a forma de te comportares. É preciso treinar o cérebro diariamente para “quebrar” determinados padrões de comportamento. E os mesmos provavelmente já se tornaram hábitos.
Por exemplo, se escolhes o que vais comer a partir das emoções, como explicado no tópico anterior, isso provavelmente já se tornou um hábito e precisa ser mudado. E esse hábito está a desencadear um processo de autossabotagem.
Não se deve deixar as emoções de lado. Vais precisar do sistema emocional para controlar o sistema racional. E ele fará isso de uma forma simples: dando um novo significado ao processo de perder peso.
Pensa no porquê de estares a tentar emagrecer, mas procura pensar de forma emocional, e não racional.
Só dando um novo significado emocional a esse momento ou desejo é que se consegue mudar um comportamento.
As decisões e ações conscientes criamos ou praticamos hoje começam num simples pensamento. Por isso, programa o teu pensamento para evitar a autossabotagem e chega ao objetivo que sempre sonhaste.
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