A obesidade define-se como a acumulação excessiva de gordura corporal. A mesma, é resultado de uma complexa relação entre fatores genéticos e ambientais. A maior parte das pessoas que sofre de obesidade tem imensas dificuldades em emagrecer.
Com a evolução exasperada desta doença a mesma foi considerada recentemente como a mais importante desordem nutricional, principalmente nos países desenvolvidos.
Há agora uma preocupação a nível mundial sobre esta epidemia, que afeta quase todas as raças e sexos, sobretudo a população com idades compreendidas entre 25 a 44 anos.
Obesidade: A doença silenciosa que mata milhares todos os anos
O excesso de peso ou a obesidade, por si só já é problemática e é necessário perceber como emagrecer com saúde. Contudo, associado à obesidade está a ocorrência do risco aumentado para várias doenças. Podemos frisar como principais:
- Diabetes tipo II
- Hipertensão
- Doenças cardiovasculares
- Doença das vias biliares
- Alguns tipos de cancro
Desse modo, podemos dizer que a mesma provoca um aumento na morbidade e na mortalidade.
A obesidade poderá ser resultante, em muitos casos, de um desequilíbrio energético. Ou seja, a diferença entre a quantidade de calorias ingeridas e as necessidades energéticas despendidas ao longo do dia.
O nosso dispêndio energético diário ocorre através de três componentes:
- Dispêndio Energético de Repouso (Taxa de Metabolismo de Repouso)
- Efeito Térmico dos Alimentos
- Dispêndio Energético da Atividade Física
Assim, algumas formas de diminuir esta epidemia podem ser:
- Redução da ingestão calórica diária através de uma alimentação saudável
- Aumento do dispêndio energético, nomeadamente com a prática de exercício físico
A junção destes dois fatores será o ideal para promover uma diminuição da massa gorda, com consequências benéficas para a melhoria da composição corporal. Ou seja, é a melhor forma para perder peso.
Índice de Massa Corporal: Como detetar se tem excesso de peso
Uma forma muito usual de detetar o excesso de peso ou obesidade, é através da utilização do Índice de Massa Corporal. O mesmo resulta da divisão do Peso corporal (Kg) sobre a Altura (m)2.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) e a International Obesity Task Force (IOTF) com base nos valores do IMC definiram a seguinte classificação:
| Classificação | IMC kg/m2 |
| Normoponderal | 18.5 – 24.9 |
| Excesso de peso | 25.0 – 29.9 |
| Obesidade classe I | 30.0 – 34.9 |
| Obesidade Classe II | 35.0 – 39.9 |
| Obesidade Classe III | ≥ 40 |
Porém, esta relação entre peso e altura pode, por vezes, indicar falsas conclusões.
Uma pessoa com demasiada massa muscular, muitas vezes, acaba por atingir valores associados à obesidade. Além disso o IMC não distingue a obesidade geral da abdominal. E, é esta última aquela que está associada a um risco aumentado para algumas doenças crónicas.
A importância da qualidade do peso
Assim, é importante analisar e avaliar a qualidade do peso. Ou seja, utilizar outros instrumentos para complementar a avaliação da composição corporal concreta de cada pessoa. Algumas dessas ferramentas são:
- Bioimpedância eléctrica (BIA)
- Perímetro da circunferência da cintura
- Índice cintura-anca (ICA)
Tradicionalmente, o índice cintura-anca (ICA), calculado através da divisão da circunferência da cintura pela circunferência da anca. O mesmo tem sido utilizado como um simples método de determinar o padrão de deposição da gordura.
| Valor de corte para risco | ||
| Idade | Homem | Mulher |
| < 60 | >0,94 | >0,82 |
| 60-69 | >1,03 | >0,90 |
A circunferência da cintura pode ser utilizada isoladamente como um indicador de risco de doença, pois o problema reside na gordura abdominal.
O “ExpertPanel on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults” providencia uma classificação do risco de doença baseado no IMC e na circunferência da cintura.
| IMC(Kg/m2) | Risco de doença relativa a peso e circunferência da cintura | |||
| Homem <= 102 cm
Homem >102 cm |
Mulher <=88 cm
Mulher >88 cm |
|||
| Magreza | < 18,5 | _________________ | _______________________ | |
| Normal | 18,5-24,9 | ________________ | _______________________ | |
| Excesso de Peso | 25,0-29,9 | Aumentado | Alto | |
| Obesidade grau I | 30,0-34,9 | Alto | Muito Alto | |
| Obesidade grau II | 35,0-39,9 | Muito Alto | Muito Alto | |
| Obesidade grau III | >40,0 | Extremamente Alto | Extremamente Alto | |
A par disso, temos cada vez mais um estilo de vida sedentário, atualmente apenas 20% dos homens e 10% das mulheres possuem ocupações que os mantêm fisicamente ativos.
Podemos então dizer que o declínio da atividade física acompanhado por este estilo de alimentação pouco saudável são, provavelmente, os fatores que contribuem para o aumento do peso.
Está então nas nossas mãos inverter estas tendências e sermos mais saudáveis.
O conteúdo Obesidade: o maior problema do século XXI aparece primeiro em Sara Prisal . Personal Trainer - Descubra como emagrecer.
