Queres ter sucesso no Emagrecimento? Sim? Então o teu primeiro passo deve ser fazer um planeamento para perceberes como emagrecer!
Para teres sucesso num processo de emagrecimento, esse é o segredo. Se não sabes onde estás qualquer lugar serve e se não sabes para onde quer ir, a direção pouco importa.
Gostaria de falar contigo sobre metas para a tua vida, sobre como é importante fazer um planeamento em toda as áreas da nossa vida.
Sucesso no emagrecimento: a importância de planear
Existe planeamento para escolher uma universidade, comprar uma casa, para casar, ter filhos ou abrir um negócio… Assim, por que não planeamos o nosso emagrecimento?
Criamos estratégias, estabelecemos regras, metas e prazos, para que possamos realizar o que queremos. Para emagrecer não deve ser diferente. Se não estabeleceres uma meta específica, não sabes onde queres chegar e em quanto tempo. Deste modo com toda a certeza esse processo está predestinado ao fracasso.
A primeira e mais importante ação que deves tomar para iniciar o teu planeamento é comprar uma balança digital. Isso mesmo ter uma balança em casa, faz com que cries uma disciplina para acompanhares o teu aumento ou perda de peso.
Isto é de extrema importância, pois quando começas a aumentar de peso, se por exemplo fores ver o teu peso a uma na farmácia já poderá ser tarde.
Não basta acompanhares pelas roupas os teus resultados, pois à medida que engordamos, temos a tendência a usar roupas cada vez mais largas, por isso deverás ter contigo uma “balança amiga” perto dos teus olhos.
Ninguém engorda de uma vez, o aumento de peso é gradual e lento, quando damos conta, engordamos 12 quilos! E acabamos por perder o controle da situação.
Uma dica valiosa…
Poderás trabalhar com as cores, como um sinal de alerta e passar a sinalizar os aumentos e as perdas de peso. Criar uma tabela para poderes acompanhar.
A regra será assim:
- Se ganhares 1 quilo marques na tabela com um sinal amarelo. A partir desse sinal já deverás procurar baixar esse quilo extra que ganhaste
- Foram 2 quilos, que a balança mostrou, então marca com um sinal vermelho. Vê o que podes melhorar para eliminares esses quilos
- Agora, acima de 3 é um sinal roxo! Terás que fazer mais coisas para recuperares esse prejuízo. Nunca permitas que passe dessa cor.
Estes parâmetros são interessantes porque vão dar-te o norte, para saberes onde estás em relação a teu peso.
Desta forma não perdes o controlo. Tendo um planeamento, poderás escolher o corpo que queres ter!
Podes chegar aos 40 anos com corpo de 26, não é um sonho e está ao teu alcance, basta apenas organizares-te e fazeres um bom planeamento.
Primeiros passos para o teu planeamento
Agora que já sabes a importância que tem fazeres um planeamento para teres sucesso no emagrecimento, deixo-te os passos que deves seguir.
- Compra uma balança digital
- Faz o sistema de cores (sugestão)
- Não te peses todos os dias
- Pesa-te no início e no fim da semana (segunda e sexta por exemplo)
- Tem presente quantos quilos estás a pesar e quantos queres pesar
- Sabe quantos quilos precisas de eliminar por semana
- Estabeleceres uma data para chegares ao peso desejado
- Teres estas informações registadas num local visível
- Estabelecer uma meta atingível
O sucesso do teu emagrecimento, depende muito do planeamento que irás fazer. Saberes onde estás, onde queres chegar e em quanto tempo irá acontecer irá levar-te a ter o corpo que desejas. Mãos à obra, planeia-te!
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