A autoestima pode ser definida como a autoimagem e as crenças que criamos de nós mesmos. Deste modo podemos compreender o quanto nos respeitamos, confiamos e gostamos de nós.
A nossa autoestima é colocada à prova ao longo das situações que passamos e também nas nossas próprias decisões.
Infelizmente, não são todas as pessoas que possuem uma autoestima alta. Se acreditas que tens dificuldade em superar situações que têm um desafio ou dificuldade, é bem provável que a tua autoestima esteja em baixo
Pessoas com baixa autoestima estão sempre limitar-se e acreditam no fracasso, mesmo que nada tenha acontecido. Insegurança, medo, dúvidas frequentes, perfeccionismo, incertezas sobre si mesma, necessidade constante de agradar e ser reconhecida são algumas das características da autoestima baixa.
Vou dar-te algumas dicas importantes para mudares essa situação e melhorar a tua qualidade de vida e saúde!
Autoestima: 7 dicas simples para a aumentares
A verdade é que nem sempre será um processo simples. No entanto, com foco e dedicação o processo irá ocorrer de forma constante. Muitas vezes, o teu próprio desenvolvimento pessoal vai levar à melhoria da autoimagem.
Conhece então as 7 dicas que tenho para ti.
1 – Não te compares com os outros
A primeira coisa que precisas de entender é que cada indivíduo é único. Logo não tens de ser igual a ninguém. A tua essência vale muito e isso é que importa. Sê quem és, porque isso ninguém pode mudar.
2 – Não te critiques o tempo todo
Quando parares de te comparar com as outras pessoas, vais começar a entender que errar é comum. Permite-te errar.
Se um dia alguma coisa não correu bem, tudo bem, amanhã é outro dia e tens uma nova oportunidade de fazer tudo diferente.
Mas não é só a autocrítica que deve parar. Precisas ter em mente que criticar os outros também afeta a tua autoestima. Ver as qualidades das pessoas à tua volta ajuda-te a seres cada dia melhor. E o resultado é seres uma pessoa com mais confiança!
3 – Valoriza-te!
Usa a tua força interior a teu favor. Sempre que fizeres algo certo, dá os parabéns a ti mesma! Reconhece o quanto foste determinada para que aquilo acontecesse. Valoriza todo o processo e acredita que és capaz de alcançar aos teus objetivos.
Acredita em ti. Acorda e olha ao espelho, pensa em todas as tuas qualidades e conquistas. Se algo não te agrada, propõe-te a correr atrás. Conversa contigo forma positiva. Parece algo simples, mas faz toda a diferença.
4 – Avalia a tua vida e cria metas
Será que estás no emprego que gostas, fazes o que gostas? O teu relacionamento faz com que te sintas confiante e segura?
Analisa o teu dia a dia e todas as tuas relações. Caso encontres coisas ou pessoas que te estão a prejudicar, faz algo para mudares essas situações.
Quando fizeres esse balanço cria metas e tem a certeza absoluta que és capaz de alcançá-las, que tens tudo para alcançar os teus objetivos.
5 – Não fujas dos desafios
Quando trabalhas a tua confiança, os teus pensamentos começam a clarificar-se. E isso vai mostrar que todos os desafios ou obstáculos têm algo de bom. Entende que vivenciar obstáculos vai tornar-te uma pessoa mais forte para lidares com outros problema que possam surgir!
6 – Cerca-te de pessoas positivas
Pensa naquelas pessoas que te fazem bem, que te fazem sorrir, que são determinadas e correm atrás daquilo que querem.
Pessoas positivas transmitem positividade, deixam-te mais confortável, mais segura no ambiente que estás e acabas por ser inundada de sentimentos positivos também!
Pessoas negativas estão constantemente destruir a tua autoconfiança.
7 – Cuida da tua saúde e sê saudável
Quanto mais saudável estás mais bem-disposta ficas. Faz exercícios regularmente e alimenta-te bem. Evita produtos industrializados, açúcar, farinhas brancas… e tem o teu sono regularizado para teres sempre um bom desempenho.
Quando te manténs saudável, o teu corpo e o teu cérebro mudam. Consequentemente, ficas melhor a nível físico e psicológico. Permite-te ter horas de lazer de forma saudável para relaxares o teu corpo e a tua mente.
Ao seguires estas dicas diariamente, com certeza vais sentir-te melhor a cada dia que passa e tudo se tornará mais fácil. Tenta colocar em prática estas dicas numa semana e depois dá-me o teu feedback.
Atenção: Se sentes que estás sempre com a autoestima em baixo, pode ser que estejas depressiva. Conversa com o teu médico!
O conteúdo Já conheces estas estratégias para aumentar a autoestima? aparece primeiro em Sara Prisal . Personal Trainer - Descubra como emagrecer.
